 |
| ВИДЕОКЛИПЫ [ССЫЛКИ] |
 |
|
 |
| ВИДЕОКЛИПЫ [ФАЙЛЫ] |
|
|
|
| ФИЛЬМЫ [СКАЧАТЬ] |
|
|
|
| ФИЛЬМЫ [ОНЛАЙН] |
|
|
|
| ИНФОРМАЦИЯ |
|
|
|
|
|
Как правильно питаться во время беременности
Правильное питание во время беременности очень важно для здоровья ребенка и будущей мамы. В этот период первостепенное значение имеет качество и количество пищи, которую вы едите.
Во время беременности женщины могут легко увлечься бытующим мнением, что будущая мама должна есть за двоих. Когда у вас появляется непреодолимое чувство голода, вы позволяете себе огромное количество сладостей, пирожных и шоколадных конфет. Во время беременности женщина нуждается в дополнительных калориях, это естественно, но получать их нужно, выбирая здоровую пищу. И многие из полезных для здоровья продуктов очень вкусные.
Кроме привычных для вас продуктов питания, вот перечень продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Свекла и шпинат очень питательный продукт. Это отличный источник фолиевой кислоты. Природные красные пигменты свеклы являются мощными антиоксидантами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.
Капуста обладает значительным содержанием сульфорафана, который имеет противораковые свойства. Вы можете употреблять ее в сыром виде в составе салатов, делать из нее пасту для бутербродов, тушить или добавлять в супы.
И свежие, и сушеные сливы обладают мощными антиоксидантами и прекрасно помогают четкой работе кишечника, освобождая от запора, который обычно появляется во время беременности.
Семена тыквы используйте в качестве перекусов, они содержат большое количество магния. Высокий уровень магния в организме снижает риск ранней гибели плода.
Свежие и замороженные ягоды черники очень полезны для здоровья. Это действительно кладезь витаминов. Эта ягода доступна круглый год, не забывайте ввести ее в свой рацион. Она поддерживает работу иммунной системы, и как показали результаты последних исследований, улучшает память.
Мангольд – это зеленый листовой овощ , который содержит каротиноиды, необходимые для поддержания хорошего зрения.
Корица очень полезна, если у вас повышенный уровень сахара в крови и уровень холестерина. Добавьте ее в свою овсяную кашу или чашечку какао, она улучшит ваше самочувствие и добавит так необходимую в этом состоянии энергию.
Куркума не только хорошая специя, она обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами.
Сардины богаты омега-3 и не содержат практически никаких следов ртути. Они богаты кальцием, содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец – полный набор так необходимых беременным витаминов.
Тыква в свежем виде, тушеная, тыквенный суп и другие блюда в большом количестве содержат иммуностимулирующий каротин. Кроме этого, тыква богата клетчаткой.
Хороший аппетит во время беременности – это неплохой показатель вашего здоровья, но это не означает, что вы должны позволять себе в этот период употреблять любую пищу. Перечисленные десять продуктов питания не должны ограничивать ваш рацион. Но они обеспечат вас необходимыми питательными веществами, в которых так нуждается ваш организм и растущий организм вашего малыша. Фото прикольные картинки с надписями ура пятница на сайте 1000prikolov.com
|
|
|
|
|
Новые видеоклипы
Аркадий Кобяков - Ветерок (HD 720p) | |
 |
Kygo ft. Conrad Sewell - Firestone (HD 1080p) | |
|
| |
|
|
Kygo, ft., Conrad, Sewell, Firestone, (HD, 1080p) Kygo, ft., Conrad, Sewell, Firestone, (HD, 1080p) |
» Скачать видеоклип |
|
| |
|
Dino Mc 47 & Miko (GLSS) - Ни Чужих Ни Лишних (HD 1080p) | |
|
Eva Alordiah ft. Sir Dauda - War Coming (HD 1080p) | |
|
| |
|
|
|
Eva, Alordiah, ft., Sir, Dauda, War, Coming, (HD, 1080p) Eva, Alordiah, ft., Sir, Dauda, War, Coming, (HD, 1080p) |
» Скачать видеоклип |
|
| |
|
DJ Drama ft. Wiz Khalifa, Fabolous & Roscoe Dash - Oh My (HD 1080p) | |
|
Red Velvet - Automatic (HD 1080p) | |
|
Sultan + Shepard ft. Tegan & Sara - Make Things Right (HD 1080p) | |
|
Terrace Martin ft. Wiz Khalifa & Kendrick Lamar - Do It Again (HD 1080p) | |
|
de1832febad059f69cd9c72fbf66b563 |
