 |
| ВИДЕОКЛИПЫ [ССЫЛКИ] |
 |
|
 |
| ВИДЕОКЛИПЫ [ФАЙЛЫ] |
|
|
|
| ФИЛЬМЫ [СКАЧАТЬ] |
|
|
|
| ФИЛЬМЫ [ОНЛАЙН] |
|
|
|
| ИНФОРМАЦИЯ |
|
|
|
|
|
Здоровый образ жизни
Но даже в этом современном мире человек должен думать о своём самочувствии – хотя бы по той причине, что от него зависит продуктивность работы. У здорового образа жизни есть море преимуществ: при пробуждении даже в раннее время нет усталости, а, напротив, при правильном сне, человек чувствует бодрость и хорошее настроение, укрепляется иммунитет, особенно если употреблять витамины, а также снижается вероятность болезней, приходящих с возрастом.
В первую очередь основой правильного образа жизни является сбалансированное питание. Как часто люди, не имея желания и времени готовить, перехватывают на ходу фастфуд и прочие вредные продукты? Но даже при загруженном графике вполне возможно следить за своим питанием, не употреблять большое количество жиров и консервантов.
Существует ряд инструкций, благодаря которым питание приносит пользу и не идёт во вред.
Голод и, напротив, переедание заметно сказываются на организме. Ежедневная норма калорий для взрослого человека составляет 1900-200 ккал.
Пить больше чистой воды, не заменяя её чаем и кофе. Питьевая вода улучшает обмен веществ.
Питание должно быть разнообразным. Нежирное мясо, рыба, крупы, овощи с фруктами и кисломолочные продукты – всё это содержит необходимые организму вещества и витамины.
И, конечно, вряд ли кто-то сможет придерживаться правильного режима питания, но есть нужно четыре-пять раза в день маленькими порциями. Некоторые, кто придерживаются этого способа, берут на работу из дома контейнеры с едой.
Помимо питания, тело нуждается в физических нагрузках. Далеко не у всех есть возможность и время на полноценные занятия в тренажёрном зале, но от утренней разминки на 5-10 минут ничего плохого не случится. Напротив, это взбодрит лучше кофе и даст прилив сил на большую часть дня. При сидячей работе полезно хотя бы каждый час встать, потянуться, пройтись по коридору или лестнице.
Самое очевидное, о котором, пожалуй, и говорить не стоит – гигиена. Чистка зубов, использование ополаскивателя для рта и зубной нитью должно войти в привычку. От ухода за полостью рта зависит и состояние желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о кариесе и других неприятных осложнений.
Эмоциональное состояние. Нельзя избежать негативных эмоций на работе, но дома необходимо научиться на полчаса откидывать все мысли о работе, провести это время в тишине и спокойствии. Всего полчаса релаксации в день не навредят продуктивности, а, напротив, оптимизируют нервную систему и повысят продуктивность.
Под влиянием окружения, тревожности, напряжения многие прибегают к курению и алкоголю. Эти привычки якобы помогают снять стресс и расслабиться, собраться с мыслями, но три сигареты в день и пара стаканчиков пива в выходной уже плохо сказываются на организме. Положительные эффекты обманчивы, а риск для здоровья вполне реален и значительно сокращает годы жизни человека. Алкоголь разрушительно влияет на весь организм, особенно на печень. Неважно, пьёт человек или только курит – он собственноручно подвергает себя раковым заболеваниям.
Подводя тему, следует уточнить, что здорового образа жизни стоит придерживаться регулярно, и лишь тогда он возымеет эффект. Независимо от личных привычек, никогда не поздно изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь здоровье – самое главное в жизни. У нас вы можете играть в супер игры казино на рублёвые и евро автоматы. Восток (страница FB) - это отличное развлечение, которое позволяет вам заработать реальные деньги. Если вам нравится играть бесплатно и вы хотите освоить азы игры в игровые игровые автоматы онлайн, то используйте наш сайт, и вы уже через несколько минут сможете начать играть на реальные деньги в игровые эмуляторы онлайн.
|
|
|
|
|
Новые видеоклипы
Аркадий Кобяков - Ветерок (HD 720p) | |
 |
Kygo ft. Conrad Sewell - Firestone (HD 1080p) | |
|
| |
|
|
Kygo, ft., Conrad, Sewell, Firestone, (HD, 1080p) Kygo, ft., Conrad, Sewell, Firestone, (HD, 1080p) |
» Скачать видеоклип |
|
| |
|
Dino Mc 47 & Miko (GLSS) - Ни Чужих Ни Лишних (HD 1080p) | |
|
Eva Alordiah ft. Sir Dauda - War Coming (HD 1080p) | |
|
| |
|
|
|
Eva, Alordiah, ft., Sir, Dauda, War, Coming, (HD, 1080p) Eva, Alordiah, ft., Sir, Dauda, War, Coming, (HD, 1080p) |
» Скачать видеоклип |
|
| |
|
DJ Drama ft. Wiz Khalifa, Fabolous & Roscoe Dash - Oh My (HD 1080p) | |
|
Red Velvet - Automatic (HD 1080p) | |
|
Sultan + Shepard ft. Tegan & Sara - Make Things Right (HD 1080p) | |
|
Terrace Martin ft. Wiz Khalifa & Kendrick Lamar - Do It Again (HD 1080p) | |
|
a7c1b30a14ba25d651a8bcc1557820e5 |
